Eu sou Marcos Boldrin, psicoterapeuta, neuroterapeuta e hipnoterapeuta. Atendo on-line pessoas de todo o Brasil, e presencialmente no Jardim do Trevo, em Campinas.
Muita gente que me procura por ansiedade, estresse ou luto chega contando a mesma coisa: "eu não consigo dormir". O sono costuma ser o primeiro a sentir quando algo não vai bem.
01Por que o sono some
Para dormir, o cérebro precisa sair do modo alerta. Quando o dia foi carregado de preocupação, ele continua vigiando, como um segurança que não sai do turno. É por isso que os pensamentos aparecem justamente quando você deita: é o primeiro momento de silêncio do dia.
02Hábitos que ajudam
- Horário parecido para deitar e levantar, inclusive no fim de semana
- Tela longe na última hora antes de dormir
- Escrever num papel o que está na cabeça, para o cérebro "soltar" aquilo
- Se não dormir em uns 20 minutos, levantar, fazer algo calmo e voltar quando der sono
03Como a terapia pode ajudar
O que mantém o alerta
Entender o que a sua mente está vigiando à noite e por quê.
Hipnose clínica
Treina o corpo e a mente a entrar num estado de relaxamento profundo, que você aprende a usar sozinho.
Áudios de relaxamento
No site há uma biblioteca gratuita de áudios gravados com a minha voz, para ouvir em casa quando quiser.
Complementar
Se você já faz tratamento médico para o sono, a terapia soma. Eu nunca peço para suspender remédio.
Eu não prometo resultado a ninguém. Insônia que dura semanas também merece uma avaliação médica, e a terapia pode caminhar junto.
Aviso importante. Este conteúdo é informativo e não substitui diagnóstico, tratamento ou acompanhamento médico e psiquiátrico. O Instituto Boldrin atua de forma complementar e nunca solicita a suspensão de medicação ou de tratamento.
Se você está em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, procure ajuda agora: CVV (Centro de Valorização da Vida) — telefone 188 (ligação gratuita, 24 horas) ou pelo chat em cvv.org.br. Em emergência, ligue 192 (SAMU).
Quer voltar a desligar à noite?
Me conta há quanto tempo o sono está assim e o que costuma passar pela sua cabeça. A partir daí eu te explico como a gente pode trabalhar.
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