Eu sou Marcos Boldrin, psicoterapeuta, neuroterapeuta e hipnoterapeuta. Atendo on-line pessoas de todo o Brasil, e presencialmente no Jardim do Trevo, em Campinas.
A ansiedade é um dos motivos mais comuns de quem me procura. E quase sempre a pessoa já tentou "se acalmar" sozinha, sem sucesso. Não é falta de força de vontade.
01O que está acontecendo
A ansiedade é o sistema de alarme do corpo. Ele existe para proteger a gente de perigos. O problema começa quando o alarme dispara sem perigo de verdade: numa reunião, no trânsito, antes de dormir, ao ver uma mensagem.
O corpo reage como se fosse uma ameaça: coração acelerado, respiração curta, tensão nos ombros, estômago embrulhado. E a mente procura motivo para aquilo, o que alimenta ainda mais o ciclo.
02Sinais comuns no dia a dia
- Pensamentos que não desligam, principalmente à noite
- Preocupação com coisas que ainda não aconteceram
- Irritação, cansaço e dificuldade de concentração
- Evitar situações por medo de passar mal
03Como a terapia pode ajudar
Entender a origem
O que dispara o alarme e por quê. Muitas vezes a raiz está em experiências antigas que continuam ativas.
Hipnose clínica
Um estado de atenção concentrada que ajuda a acessar e trabalhar essas respostas automáticas. Você fica consciente o tempo todo.
Ferramentas para o dia a dia
Exercícios simples de respiração e atenção para usar quando o alarme dispara.
No seu ritmo
Sem protocolo único: a técnica é escolhida pela leitura do seu caso.
Eu não prometo resultado a ninguém. O que eu ofereço é um trabalho sério, montado para você, e complementar a qualquer acompanhamento médico que você já faça.
04Um exercício para agora
Inspire contando até 4, segure contando até 4 e solte o ar devagar contando até 6. Repita cinco vezes. Soltar o ar mais devagar do que puxou avisa o corpo de que não há perigo.
Aviso importante. Este conteúdo é informativo e não substitui diagnóstico, tratamento ou acompanhamento médico e psiquiátrico. O Instituto Boldrin atua de forma complementar e nunca solicita a suspensão de medicação ou de tratamento.
Se você está em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, procure ajuda agora: CVV (Centro de Valorização da Vida) — telefone 188 (ligação gratuita, 24 horas) ou pelo chat em cvv.org.br. Em emergência, ligue 192 (SAMU).
Quer entender a sua ansiedade?
Me conta em poucas palavras o que você está sentindo. A partir daí eu te explico como a gente pode trabalhar.
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